便秘になるからにはその背後に大きな病気が隠れている場合もあります。

大人で便秘になる人の中には、便が詰まってしまうことが原因で「大腸がん」になることがあります。

子供の便秘の場合でもいくつかの病気が考えられます。

まず「便秘症」があります。

排便が週に3回以下で少なくまた排便するとき苦痛を伴う場合。

便が固すぎて出血することもあります。

残便感や便の成分で下着まで汚してしまうことも便秘症の症状です。

「過敏性腸症候群」は便秘と下痢を繰り返す病気です。

便もうさぎの糞のような丸くて小さい形をしています。

主にストレスが原因で起こる便秘で、人前で何かする前にお腹が痛くなりトイレへかけこむなどもこの症状です。

「ヒルシュスプルング病」は慢性的な便秘によって大腸が拡張してしまう病気です。

先天的に神経系の細胞が欠如しているので腸のぜん動運動ができない場合に起こります。

「クレチン症」も先天的な病気です。

生まれたときから甲状腺の働きが弱いことが原因で起こる病気です。

赤ちゃんの場合、黄疸やかすれた泣き声、手足の冷えなどが症状としてあります。

生まれた際の精密検査などで気づいたらすぐに医療機関を受診しましょう。

「慢性甲状腺炎」は同じく甲状腺の病気ですが、特に20代～30代の女性に多い病気です。

甲状腺機能の低下によって便秘や倦怠感が起こることがあります。

甲状腺が炎症を起こしているだけなので薬を服用することで治ってきます。

子供の病気は大人のものをそのまま縮小して考えると当てはまらないケースが多々あります。

子供の場合は、大人のように十分な免疫もありませんし、症状もある日突然現れて突然悪化します。

事前に子供特有の病気について知識を持っておけばすばやく対応することができます。

それではどうしてプルーンに便秘解消効果があるのでしょうか。

プルーンには食物繊維が豊富に含まれていることが便秘解消効果の理由の一つとして上げられます。

それ以上にプルーンには「ソルビトール」という成分が含まれており、この「ソルビトール」には下剤に似たような効果があるのです。

下剤ほど強くはないのですが、近い効果があるとされています。

人間には本来お腹が自然に緩くなる生理作用というものがあります。

これを「緩下」（かんげ）と言いお腹は誰しも暖かいものです。

プルーンの成分ソルビトールにはこの「緩下作用」を促進させ活発化させる働きがあるようです。

プルーンを食べると便秘がちの人でもお腹に激痛を伴うことなく自然に便を排泄することができるそうです。

快便のときのように力むことなく便を楽に排泄できます。

つまりプルーンによる便秘解消法は本来人間が持っている力を利用した自然な健康法であるといえます。

そのため自然に近い形で便を排泄できるのです。

ただしなんでも限度があり、プルーンを食べ過ぎると下痢になってしまいます。
適量としては1日に2個～3個程度が望ましいです。

プルーンを購入したいと思ったときは、最寄のスーパーでドライフルーツや生物、ジャムなどがおいてあります。

この中で一番最適なのはドライフルーツです。

生のプルーンよりも3倍もの食物繊維が入っています。

ドライフルーツの方が便秘解消を効率的に行えると思います。

プルーンには鉄分も豊富に含まれているので、便秘解消だけでなく頭痛解消にも効果があるそうです。

適度に摂取してぜひプルーンの効果を試してみてください。

「ピラティス」とはドイツの看護師ピラティスさんが考案したのでこの名がついたそうです。

ヨガや太極拳の形を取り入れたエクササイズであり、リハビリ目的のために考案されました。

今日では、ダンサーがダンスパフォーマンスの向上のためにダンスに取り入れたり、モデルがプロポーションを保つために行ったり、スポーツ選手がエクササイズとして「ピラティス」をとりいれたりなど多くの人が実践しています。

本来の目的がリハビリなので、老若男女関係なく誰でも行えるところがピラティスの魅力でもあります。

ピラティスというエクササイズを行うと、体の中の筋肉つまりインナーマッスルが鍛えられてきます。

ピラティスをすれば普段鍛えることが困難な深層筋を鍛えることができるので、体の骨格のゆがみを治し疲れにくい体作りができます。

またインナーマッスルを意識してエクササイズをするので、内臓を活性化させることができます。

骨を動かしてずれを治し腸の働きも活性化するので便秘解消効果が生まれます。

さらに骨盤矯正ができて、内臓が本来の正しい位置に戻るので内臓の機能が正常となり便秘解消効果があるのです。

ピラティスは難しいのではないかと思いがちですが、基礎を把握すれば簡単に自宅でもできます。

ピラティスを行うときの服装はお腹をしめつけないラフなスタイルで行うことが必要です。

また食後の満腹時の運動は避けて時間を空けて消化してからピラティスを行うようにしましょう。

ピラティスでは仰向けになるなど寝転んで行う床運動が多いので、固い床の上ではなくマットやバスタオルなど柔らかいものを敷いて行うようにしましょう。

ピラティスを行う前には軽くストレッチなどの準備運動をやってから始めるようにしましょう。

ピラティスでの成功のポイントは継続することが大切なのです。

無理をせず楽しく行える範囲で毎日継続して、骨盤を矯正し内臓を活発化させ健康でイキイキとした体を手にいれましょう。

なぜならば妊娠をすると女性ホルモンの働きがとても活発になるので大腸の動きが鈍くなってしまうのです。

また母体の体内にある水分が優先的に赤ちゃんに供給されてしまうのでお母さんの腸にある便が固くなってしまうことも妊婦の便秘の原因とされています。

さらに子宮が膨らんでくるために大腸が圧迫されて便秘になりやすいということもあります。

このようにしていろんな要因から妊娠初期には便秘になりやすいのです。

多くの人が思う疑問ですが、お腹に赤ちゃんがいるにもかかわらず、便秘だからといってトイレで力んで赤ちゃんが流産してしまうような悪い影響がないのかということです。

しかし安心してください。

力んだからといって赤ちゃんが外に出てくることはまずありません。

しかしながらあまり力んでしまうと下腹部に力が入るので赤ちゃんに対してはあまりよくないとは言われていますのでほどほどにしましょう。

だからといって便秘が直接の原因となって流産することはまずないので安心してください。

トイレにいってもしも出血してしまったらすぐに病院に行くようにしましょう。

それでは妊娠初期の便秘を解消するにはどうすればいいのでしょうか。

一番は食生活の改善です。

水分や食物繊維をいつもよりもたくさん摂る事、これが何よりも大事です。

そのほか妊娠初期の便秘を解消するには一般的な方法としては、ヨーグルトを食べて乳酸菌を摂取したり適度に運動をして腸を刺激したりするなどして改善されることもあります。

どうしても苦しくて便秘薬に頼る場合は妊娠中は市販の物ではだめです。

必ず産婦人科の医師に診てもらって妊婦さんでも大丈夫な便秘薬を処方してもらうようにしましょう。

まず最初の商品はやずやの「ケフィア」です。

CMでもおなじみで沢山のサプリメントを通販している「やずや」の商品です。

とても人気がある売れ筋商品だそうです。

その人気の秘密は、このケフィアを飲むだけで体が軽くなるのが実感でき、低カロリーのサプリメントなのでダイエット中の人にも安心して利用できます。

また、カプセルタイプだから携帯など持ち運びに便利で旅行先などにも気軽に持っていき服用することができるので人気がある売れ筋商品となっているのです。

ケフィアはビタミンが豊富な「酵母」とその酵母を吸収して発育する「乳酸菌」を共生発酵させたサプリメントです。

品質維持のために粉末化したケフィアを凍結乾燥させてカプセル化して詰めてあります。

ヨーグルトが苦手な人でも手軽に便秘解消に効く乳酸菌を摂取することができるのです。

「やずやの千年ケフィア」の価格は1袋1,680円です。

次は通販で人気の便秘に効くサプリメント「らくらくデルーテ」についてご紹介します。

その人気の理由はストレス性の便秘に効果があり、腹痛を伴うことなく自然の排便が促せたことや、服用することによって体質改善ができたことなどがあります。

1日2カプセル服用し続けると体質改善したという例が多く寄せられるそうです。

この「らくらくデルーテ」は自然派の便秘解消薬でアロエや茶葉を豊富に配合してあります。

次はダイエットをしながらも便秘に悩んでいる人がよく使う「イサゴール」です。

「イサゴール」は特定保健用食品となっています。

人気の理由は服用すると満腹感が得られ、便秘解消だけではなく、ダイエットにも最適であり、コレステロール値を下げてくれるうれしい効果が期待できるということです。

食物繊維が不足している人にとても有効なサプリメントであると言われています。

飲みやすい「青りんご」味となっています。

飲み方もコップ1杯の水の中に溶かして飲むだけなので手軽で便利です。

最初に紹介する薬は皇漢堂製薬 の「ビューラック」です。

小粒タイプの便秘薬でとても飲みやすいです。

腸の中で溶けるタイプの錠剤なのでかまずに飲み込むだけで大丈夫なのです。

就寝前に服用しておくと翌朝はすっきりとしたお通じが期待できます。

結腸の粘膜に直接刺激を与える下剤なので、大腸のぜん動運動を活性化して自然なお通じを期待することができます。

便秘の症状に合わせて、服用する錠剤を調節できます。

次に紹介する薬はゼリア新薬の「ウィズワン」です。

植物性の便秘薬で、植物繊維とセンナやヨクイニンなどの生薬を配合しています。

そのため穏やかにゆっくりと効果が現れて自然に近いお通じを促すことができます。

またヨクイニンの効果で便秘による肌荒れや吹き出物にも効果を発揮する便秘薬でもあります。

チョコレート風味の顆粒剤で飲みやすくなっています。

スティック包装なので携帯など持ち運びも便利で気軽に服用することができます。

3つ目に紹介する薬は本草製薬の「防風通聖散エキス錠」です。

漢方製剤で、漢方処方の「防風通聖散」を煎じて飲むことにより便秘を解消します。

飲みやすいようにエキス錠タイプにしてあります。

お腹に脂肪が多く便秘症の人のための薬です。

便秘に伴う肥満症や体のむくみ、高血圧による肩こりや動悸、のぼせなどに効果を発揮します。

内臓脂肪対策としても注目されている薬です。

飲み方としては1日3回食間に飲みます。

15歳未満は服用できませんから注意してください。

「ふるさと青汁」です。

これは明日葉が主原料となって作られている便秘薬で八丈で育ったものを使っています。

この「ふるさと青汁」にはビタミン、ミネラルがとても豊富であるだけでなく、便秘解消に効果を発揮する食物繊維が沢山含まれています。

食物繊維の含まれている量はほうれん草などよりも断然「ふるさと青汁」のほうが多いです。

主原料である明日葉には「カルコン」と言う貴重な成分が含まれており、この「カルコン」は新陳代謝を促進してセルライトを分解する働きがあります。

体内の老廃物をすっきり洗い流す力がある成分なので、体のむくみも解消されてきます。

ですから「ふるさと青汁」は、便秘解消だけではなく、ダイエットや美容にも効果があるのです。

「ふるさと青汁」は抹茶風味になっており、青汁自体が苦手という人にも飲みやすくなっているだけでなく、うれしい低カロリーなのです。

からだのむくみも解消する効果があるので、デトックスブームの今、体内に貯まった老廃物を一気に流してきれいにしてくれます。

「ふるさと青汁」は1箱に3g×30スティック入っています。

価格は3,990円です。

次に紹介する人気ランキング3位の商品は「タベテン」です。

寒天を使った無添加の自然食品で腸内環境をきれいに調整してくれます。

食物繊維がたっぷり入っているので体の中から腸内環境を改善して健康的に便秘解消できます。

噛み応えがあって腹持ちもいいので2個も食べたら十分に満足できます。

スナックバーサイズで持ち運びにも便利であるだけでなく手軽にカロリーがコントロールできます。

ダイエット効果もあるので人気の商品となっています。

便秘薬を使いたいけれど使いすぎると慢性化してしまいよくありません。

そこでおすすめなのが便秘薬であっても体に負担がかからなくて効果にも即効性があるものです。

下剤として強制的に便を排泄させるタイプのものではなく、ビフィズス菌やオリゴ糖などで腸内の善玉菌の働きを活性化させて便秘を徐々に解消しようという便秘薬をいくつか紹介してみましょう。

これらは口コミでも評判となっており、便秘薬の人気ランキングにも上位に入っています。

まずは「北の大地の天然オリゴ糖」です。

これはビフィズス菌の餌であるオリゴ糖を主体に作られた便秘薬です。

「北の大地の天然オリゴ糖」を服用することによって加齢と共に減少してくるビフィズス菌を活性化してくれるものです。

それにより腸内環境を善玉菌優位に整えることができ、体の内側から健康を保ってくれます。

妊婦や子供、幼児でも使える便秘薬でおすすめ便秘薬の人気上位にランキングされています。

リピート率の高さにも商品の品質の良さが伺えます。

正式に言うとこれは便秘薬というよりかは「健康食品」になります。

元が「食品」なので副作用などなく、食して無理なく毎日腸をすっきりさせることができます。

契約農家で栽培された葉から抽出されたオリゴ糖を使っており、品質も安心です。

購入後も消費者をほうったらかしにすることはなく、専任のアドバイザーが自分に合った摂取の仕方をアドバイスしてくれます。

「北の大地の天然オリゴ糖」は30日分の150g入っていて、価格は2,835円です。

自分の体質に合った漢方薬をきちんと使用していると便秘解消の他にも思わぬ効果が生まれてくることがあります。

漢方ではこのことを「標本同治」（ひょうほんどうち）と言います。

便秘を改善することによってその奥に隠れていた他の病気を改善させることもできるのです。

例えば便秘が治ってくると同時に肌の調子が良くなって肌荒れが改善したというケースがあります。

また便秘を治した結果生理痛の症状も軽くなったというケースもあります。

子供に関しては便秘を治すとさらに多くの効果が期待できます。

例えば便秘を治したら胃腸機能が改善し、胃腸の調子がすっかりよくなったというケースがあります。

便秘を治したら精神的に安定して落ち着いたというケースもあります。

また子供の体質改善にも大いに役立ちます。

漢方薬を使って便秘を改善することと毎日のケアでこれらの多くの相乗効果が生まれてくるのです。

便秘で対処療法をして治しながらさらにその奥に隠れている病気の原因部分までケアできるなんて一石二鳥です。

便秘が習慣的に続いて悩んでいる人はぜひ一度漢方を試してみてください。

ただし漢方薬を服用する場合は専門医に相談して診てもらう様にしましょう。

特に妊娠中の女性などは胎児に影響のある生薬が漢方にもありますから、必ず専門医に相談するようにしましょう。

漢方薬を使うだけではなく、当然のことながら日頃の習慣の生活改善にも取り組みましょう。

毎日規則正しく食事を摂って適度な運動をして十分な睡眠をとることが重要です。

これらをきちんと守った上で漢方薬を服用するとその効果がてきめんにきちんと発揮されてくるのです。

体に便秘以外の異常な症状がなければ、西洋医学と同様に下剤などを使って、症状がある間一時的に薬を利用して治します。

便秘以外にも異常がある場合は、漢方薬によって体質改善を行いながらお通じの状態も一緒に整えていくという使い方をします。

便秘に最もよく使われる漢方薬は「大黄甘草湯」です。

市販の漢方薬のほとんどにはこの生薬が配合されています。

漢方は市販薬なので誰でも使うことができると思いがちですが実はそうではありません。

この「大黄甘草湯」は体力が普通～体力がある人用の漢方薬です。

体力があまりなく弱っている人の場合、便秘の漢方薬は「桂枝加芍薬大黄湯」を使います。

他にも便がコロコロで固くてうさぎの糞のような形の人には、水分不足による便秘だと推測されるので、潤いを与えることができる漢方薬「麻子仁丸」や「潤腸湯」を使います。

今紹介した漢方薬には全て「大黄」や「麻子仁」という生薬が入っていて、下剤作用が含まれており、これらの漢方薬は飲むと比較的すぐ効果が現れます。

しかしその反面下痢になることもあり、胃腸が痛くなってしまうこともあります。

下剤作用がある生薬を含まない漢方薬としては「桂枝加芍薬湯」や「小建中湯」があります。

これらを使って便秘解消をすることもあります。

便秘と下痢と繰り返しているような腸の弱い人にはこちらの漢方薬が向いています。

効果に即効性はないのですが、しばらく飲み続けると効果・改善が現れます。

しかしむやみやたらに便秘薬を飲むのは避けたほうがいいです。

なぜならば便秘薬は飲み続けるうちに慢性化してしまい効果が薄れてくるからです。

最後には便秘薬を大量に使わないと効果がでなくなってしまったなんてことにもなりかねません。

しかしどうしても便秘が改善されなくて、苦痛を伴う場合やどうしてもいたしかたないときは便秘薬を使うこともありますが、その場合は自分に合った市販の便秘薬を使うようにしましょう。

便秘薬にはいくつかの種類があります。

腸を刺激して便の排泄を促すものや、便に水分をあげて便の排泄を促すもの、体内にある水分を便に吸収させることによって便の排泄を促すもの、腸のぜん動運動を促して便の排泄をさせるものなどです。

市販の薬を購入する場合は、医療機関の医師による処方とは違って素人の自己判断で薬を選ばなければなりません。

飲みすぎは、副作用の心配もあるので、市販薬でも購入する際は、薬局に駐在している薬剤師などに症状を相談して購入するといいです。

自己判断で全て購入する場合は、説明書を必ずきちんと読みましょう。

初めて飲む薬にならば、規定の量よりも少なめに薬を飲むことも大事です。

初めての薬は効果が強く現れすぎてしまうものがありますから、薬はまず少なめに始めて自分の体への適量を判断しながら服用していきましょう。

薬の種類は錠剤、顆粒、液体、座薬タイプなどがありますが、液体の薬のほうが錠剤よりも微妙な量でも調整がしやすいと思います。

座薬の場合は即効性がありますから、すぐに効果を期待したいほど、便秘で腹痛がひどいときなど、辛い場合は座薬を使うといいです。

1つだけ注意しなければならないのは、痙攣性便秘です。

痙攣性便秘の場合は市販薬を使うとかえって症状を悪化させたり下痢になってしまったりすることがあるので服用を避けるようにしましょう。

そもそも赤ちゃんが便秘になるというのは何日くらい便を排泄していない状態を便秘と判断するのでしょうか。

赤ちゃんそれぞれ個人差はありますが、通常2,3日排便していなくても赤ちゃんが元気で機嫌よく過ごしていれば大丈夫です。

しかし、4,5日目となって親のほうがだんだん心配になってくるようであれば、刺激してあげるといいと思います。

まずはお腹を軽くおしたりさすって優しくマッサージをしてあげます。

それでもだめなら次に綿棒にベビーオイルなどをつけて肛門に軽く綿棒を挿入して刺激してみましょう。

赤ちゃんも嫌がりますのであまりやりすぎないようにしましょう。

赤ちゃんの便秘が起こる最大の原因は水分不足から便秘になるそうです。

赤ちゃんの水分補給は白湯や糖水、お茶やベビー用のジュースなどが最適です。

完全母乳で赤ちゃんにミルクを与えている場合は、お母さん本人の食生活についても見直してみましょう。

その他にも赤ちゃんの生活リズムの改善も必要です。
朝は決まった時間に毎日起きるように習慣づけします。

お散歩に行って体を動かすようにしたり、お風呂に入ってお腹を温めて体をリラックスさせてあげましょう。

おっぱいやミルクは定期的にあげるようにします。

離乳食の食事のバランスも考えてあげるようにします。

夜の就寝時間も決まった時間に規則正しく毎日寝かすようにしましょう。

ひとつ注意しなければならないのは、乳幼児期からずっと便秘が続いている赤ちゃんに関しては病気の可能性もあります。

腸のぜん動運動ができずに腸から肛門に便を送ることができない場合があるのです。

腸閉塞の症状を起こしている可能性もありますから、あまりに便秘が続いて心配な場合は、一度専門医に相談してみるといいと思います。

子供の便秘解消で一番最初に考えることは食生活を見直すことです。
これは子供だけのことではなくて大人も同じこと言えます。
2番目に考えることとしては、トイレを子供に我慢させないということです。
親が知らないところで子供がトイレを我慢しているケースというのは多々あります。
特に学校に行くようになった子供は家と学校のトイレの違いに戸惑って、あるいは恥ずかしさから便意を我慢しがちです。
便意を我慢するとした分だけ便が体の中で水分を含んで固くなっていきどんどん排泄しにくくなります。
そして無理にだそうとすると、固い便により肛門に負担をかけて痔になってしまいます。

それでは子供の便秘解消のためにはどうしたらいいのでしょうか。
それは家で子供に毎朝便を排泄する習慣をつけることです。
ただしいきみすぎたり長時間座りすぎたりすると痔になってしまうので、5分以上トイレにいさせないようにしなければなりません。
まずはこれから初めてみましょう。
そして同時に食生活を見直して、食物繊維、ビタミンC、ミネラルなどを毎日きちんと摂取させるようにしましょう。
排便の習慣付け、我慢をさせない、子供にはまずこのことからさせてみましょう。

「どくだみ茶」の原料であるどくだみの葉っぱや茎にはフラボノイド成分であるエルチトリンやイソクエルチトリンなどが多く含まれています。

これらの成分には利尿作用や消化作用、緩下作用や血管拡張作用があるので、便秘の改善にも役立つのです。

血行がよくなれば冷え性が改善され、肌荒れや肩こりなどの症状も軽減されてきます。

体のむくみもすっきりしてきます。

また利尿作用があるので膀胱炎や腎炎などに効果があり、血管を拡張することもできるので高血圧から併発する脳出血を未然に防ぐこともできます。

どくだみには冷え性を改善する効果があり、これに食物繊維をプラスすることで昔から便秘薬の民間薬として重宝されてきました。

どくだみにはカルシウムを始めとするミネラル分も豊富なので代謝を促進し、余分な水分を体外に出してくれます。
こうした利尿作用により解熱効果や血圧降下、デトックス効果があります。

どくだみには黄色ブドウ球菌、白癬菌、肺炎球菌などのウイルスを抑制する物質も含まれています。

そのため昔から傷口の再生や止血に効果があると考えられ利用されてきました。

どくだみは植物体を煎じた汁を服用すると、風邪や便秘、高血圧予防に効果があるとされてきました。

また傷やおできなどには葉を火であぶって患部に直接貼ると効くとされています。

お風呂に入れれば冷え性改善になり、鼻に詰めれば蓄膿症に効くそうです。

便秘はぜん動運動を活発にして胃腸の働きを高めれば改善することができます。

毎朝決まった時間にトイレに行く習慣も大切です。

同時にツボ押しも習慣にしてゆっくりと治していきましょう。

冬は寒くて手が冷たくなっているのでツボ押しをするときは、まずは手を温めてからマッサージするようにしましょう。

便秘に効くこれらのツボは、簡単にできますし毎朝の習慣にしましょう。

まずお腹全体をゆっくり時計周りにマッサージすることも大切です。

朝起きてから布団から起き上がる前に、仰向けに寝そべったまま行うと効果的です。

こうすれば朝、起きたときからぜん動運動を活発にすることができます。

さらに便秘でお腹が張っていると感じたときは、おへそから指2本分外側の場所からさらに指3本分下がった左右2ヶ所を押してみましょう。

またトイレに座ったままツボ押しできる場所もあります。

「間使」（かんし）と呼ばれるツボで、手のひらを開いて手のすぐ下、手首の部分に指をまっすぐにして5本当てたときに親指があたる場所がこの「間使」というツボになります。

この「間使」をちょっと痛いくらいまで押してみましょう。

トイレに座りながら押してみればぜん動運動を活発にすることができ便を排泄する助けをしてくれます。

もう1つ、トイレに座ったままツボ押しできる場所で、「合谷」（ごうこく）と呼ばれるツボがあります。

今度は手の甲側にあるツボです。

親指と人差し指が交わる付け根の少し手前の人差し指側が、「合谷」というツボになります。

トイレに座りながらちょっと痛いくらいまで押してみましょう。

どちらのツボも朝トイレに座りながら簡単に行えるので毎朝行うと便秘改善につながります。