プルーン

プルーンを食べると便秘が治ったという話をよく耳にします。

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それではどうしてプルーンに便秘解消効果があるのでしょうか。

プルーンには食物繊維が豊富に含まれていることが便秘解消効果の理由の一つとして上げられます。

それ以上にプルーンには「ソルビトール」という成分が含まれており、この「ソルビトール」には下剤に似たような効果があるのです。

下剤ほど強くはないのですが、近い効果があるとされています。

人間には本来お腹が自然に緩くなる生理作用というものがあります。

これを「緩下」（かんげ）と言いお腹は誰しも暖かいものです。

プルーンの成分ソルビトールにはこの「緩下作用」を促進させ活発化させる働きがあるようです。

プルーンを食べると便秘がちの人でもお腹に激痛を伴うことなく自然に便を排泄することができるそうです。

快便のときのように力むことなく便を楽に排泄できます。

つまりプルーンによる便秘解消法は本来人間が持っている力を利用した自然な健康法であるといえます。

そのため自然に近い形で便を排泄できるのです。

ただしなんでも限度があり、プルーンを食べ過ぎると下痢になってしまいます。
適量としては1日に2個～3個程度が望ましいです。

プルーンを購入したいと思ったときは、最寄のスーパーでドライフルーツや生物、ジャムなどがおいてあります。

この中で一番最適なのはドライフルーツです。

生のプルーンよりも3倍もの食物繊維が入っています。

ドライフルーツの方が便秘解消を効率的に行えると思います。

プルーンには鉄分も豊富に含まれているので、便秘解消だけでなく頭痛解消にも効果があるそうです。

適度に摂取してぜひプルーンの効果を試してみてください。

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