ピラティス

便秘解消をする体操に「ピラティス」という名前のエクササイズがあります。

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「ピラティス」とはドイツの看護師ピラティスさんが考案したのでこの名がついたそうです。

ヨガや太極拳の形を取り入れたエクササイズであり、リハビリ目的のために考案されました。

今日では、ダンサーがダンスパフォーマンスの向上のためにダンスに取り入れたり、モデルがプロポーションを保つために行ったり、スポーツ選手がエクササイズとして「ピラティス」をとりいれたりなど多くの人が実践しています。

本来の目的がリハビリなので、老若男女関係なく誰でも行えるところがピラティスの魅力でもあります。

ピラティスというエクササイズを行うと、体の中の筋肉つまりインナーマッスルが鍛えられてきます。

ピラティスをすれば普段鍛えることが困難な深層筋を鍛えることができるので、体の骨格のゆがみを治し疲れにくい体作りができます。

またインナーマッスルを意識してエクササイズをするので、内臓を活性化させることができます。

骨を動かしてずれを治し腸の働きも活性化するので便秘解消効果が生まれます。

さらに骨盤矯正ができて、内臓が本来の正しい位置に戻るので内臓の機能が正常となり便秘解消効果があるのです。

ピラティスは難しいのではないかと思いがちですが、基礎を把握すれば簡単に自宅でもできます。

ピラティスを行うときの服装はお腹をしめつけないラフなスタイルで行うことが必要です。

また食後の満腹時の運動は避けて時間を空けて消化してからピラティスを行うようにしましょう。

ピラティスでは仰向けになるなど寝転んで行う床運動が多いので、固い床の上ではなくマットやバスタオルなど柔らかいものを敷いて行うようにしましょう。

ピラティスを行う前には軽くストレッチなどの準備運動をやってから始めるようにしましょう。

ピラティスでの成功のポイントは継続することが大切なのです。

無理をせず楽しく行える範囲で毎日継続して、骨盤を矯正し内臓を活発化させ健康でイキイキとした体を手にいれましょう。

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