便秘に効くツボ2

便秘によく効くツボはまだほかにもあります。

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便秘はぜん動運動を活発にして胃腸の働きを高めれば改善することができます。

毎朝決まった時間にトイレに行く習慣も大切です。

同時にツボ押しも習慣にしてゆっくりと治していきましょう。

冬は寒くて手が冷たくなっているのでツボ押しをするときは、まずは手を温めてからマッサージするようにしましょう。

便秘に効くこれらのツボは、簡単にできますし毎朝の習慣にしましょう。

まずお腹全体をゆっくり時計周りにマッサージすることも大切です。

朝起きてから布団から起き上がる前に、仰向けに寝そべったまま行うと効果的です。

こうすれば朝、起きたときからぜん動運動を活発にすることができます。

さらに便秘でお腹が張っていると感じたときは、おへそから指2本分外側の場所からさらに指3本分下がった左右2ヶ所を押してみましょう。

またトイレに座ったままツボ押しできる場所もあります。

「間使」（かんし）と呼ばれるツボで、手のひらを開いて手のすぐ下、手首の部分に指をまっすぐにして5本当てたときに親指があたる場所がこの「間使」というツボになります。

この「間使」をちょっと痛いくらいまで押してみましょう。

トイレに座りながら押してみればぜん動運動を活発にすることができ便を排泄する助けをしてくれます。

もう1つ、トイレに座ったままツボ押しできる場所で、「合谷」（ごうこく）と呼ばれるツボがあります。

今度は手の甲側にあるツボです。

親指と人差し指が交わる付け根の少し手前の人差し指側が、「合谷」というツボになります。

トイレに座りながらちょっと痛いくらいまで押してみましょう。

どちらのツボも朝トイレに座りながら簡単に行えるので毎朝行うと便秘改善につながります。

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