腸内細菌

先程から述べていますように腸内には善玉菌と悪玉菌という二種類の細菌がいます。

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人間の腸の中には、これらの細菌の数が100兆個以上もあり種類にすると100種類以上もあるそうです。

善玉菌にはビフィズス菌、乳酸菌、悪玉菌には大腸菌、ウェルス菌などがあります。

菌の部類の名前には善玉・悪玉という名称がついていますが、実際のところ、どちらが良い悪いというわけではなく、善玉菌も悪玉菌もどちらも体にとって必要な大事な細菌なのです。

腸内の細菌は主に人間が摂取した食べ物に影響を受けて増殖します。

例えばお肉ばかりを良く食べている人は、腸の中に悪玉菌が多くなってしまいます。

悪玉菌が一方的に多くなると細菌バランスが悪くなるので、体の免疫力が低下して病気になってしまうこともあるのです。

しかし悪玉菌は悪いことばかりするわけではありません。

悪玉菌である大腸菌には野菜の消化酵素の代わりに、野菜に多く含まれている食物繊維を分解してくれる働きをします。

悪玉菌が、食物繊維を分解することにより、体内にビタミンを生成してくれます。

悪玉菌は多すぎると体の免疫力が低下するので体によくありませんが、適度な大腸菌は体に必要なのです。

一方健康な体を維持して、便秘を解消するためには体内に善玉菌を多く増殖させる必要があります。

善玉菌はビフィズス菌や乳酸菌ですからこれらを摂取するためにはプロバイオティクスを摂取すると効果があるとされています。

また便秘には納豆などの発酵食品やヨーグルトやチーズなどの動物性乳酸菌、キムチなどの植物性乳酸菌を摂取すると効果があります。

食物繊維をたくさんとることも便秘解消には必要不可欠です。

これらの食品からいろんな食材を少しずつでも毎日バランスよく摂取して行くことが腸内環境を整えることになります。

腸内環境を整え便秘を解消することは健康にとって最も大切なことです。

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